便秘解消法のまとめ

便秘になる原因と対策をしっかりと理解しましょう。

便秘解消の為にオリゴ糖を飲んでいる方は非常に多くいるかと思います。では、実際になぜ便秘になってしまうのでしょうか?その理由は様々です。大きく分けて4つあります。
一つ目は、水分不足。私達の体内の約7割は水分です。もちろん便の中にも多くの水分が含まれています。しかし、水分が不足してしまうと、便に含まれる水分も減ってしまってカチカチの便に。こうなってしまうともちろんスルル~っと自然に出すことは不可能になってしまいます。最近では特に水を飲む習慣が減っている方が多いので毎日2L以上飲むように心がけましょう。

2つ目が食生活です。特に外食が多い方は、栄養が偏りがちです。その中でも最も多いのは炭水化物ばかり摂る人。麺類やご飯、ファストフードなど。てっとり早くご飯を食べる方はこういったものばかり食べている方が多いです。炭水化物のとりすぎは便通を悪くするだけでなく、太りやすい体質を作ってしまいます。栄養バランスはしっかりと考えて毎日のしょく

その他にもオリゴ糖は色々な食べ物に含まれています。どの食品も組み合わせることによってしっかりと摂取することも出来ます。善玉菌のエサになるので健康的にも腸内環境を整える為にも非常に大切なオリゴ糖。特に便秘で悩んでいる方や腸内環境が非常に悪い方、糖尿病の方などはしっかりと摂取して、足りないと感じた場合は健康食品で更に補うことが良いでしょう。腸内環境を良くしてくれるだけでなく、それによっておならや便臭なども解消してくれる働きも実はあります。しかし、取り過ぎるとオナカが緩くなったり、下痢気味になったりしていまうので、とりすぎには注意しましょう。1日5g程度が目安になります。

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