オリゴ糖を多く含む食品や食べ物について

食べ物でもしっかりとオリゴ糖を摂取できる!!

赤ちゃんや妊婦の方、高齢者など多くの方が愛用しているオリゴ糖の健康食品。ですが、実はこれは普段食べている食品からもしっかりと摂取することも出来るのです。もちろん便秘解消など悩みが大きな方は食品だけで解消するのは非常に難しいかとは思いますが、オリゴ糖を摂取したいと思われている方でしたら、野菜などにも非常に多く含まれているのでそれを普段の食事に取り入れて食べるようにするのも良いでしょう。野菜から摂取できれば同時に食物繊維やビタミン、様々なミネラルもカラダに取り入れる事が出来るので一石二鳥ですね。

多く含んでいる食べ物や野菜・・・イモ類、トモロコシ、ニンニク、大豆、ゴボウ、バナナ、牛乳、みそ、はちみつ、さとうきび、納豆、タマネギ等

その他にもオリゴ糖は色々な食べ物に含まれています。どの食品も組み合わせることによってしっかりと摂取することも出来ます。善玉菌のエサになるので健康的にも腸内環境を整える為にも非常に大切なオリゴ糖。特に便秘で悩んでいる方や腸内環境が非常に悪い方、糖尿病の方などはしっかりと摂取して、足りないと感じた場合は健康食品で更に補うことが良いでしょう。腸内環境を良くしてくれるだけでなく、それによっておならや便臭なども解消してくれる働きも実はあります。しかし、取り過ぎるとオナカが緩くなったり、下痢気味になったりしていまうので、とりすぎには注意しましょう。1日5g程度が目安になります。

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